NjuK Posted October 13 Share Posted October 13 https://www.terrengsykkel.no/sykkeltrening/forskningspris-til-bent-ronnestad?__s=qvhb6xgf4t50y6dj3jf1&utm_source=drip&utm_medium=email&utm_campaign=Utvider+tilbudet+med+over+tre+kilometer+sykkelsti Er ikke bare langrenn vi er gode på i Norge. Mange her kjører eller har kjørt Rønnestad sin 30/15 økt. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
altitude Posted October 13 Share Posted October 13 30/15 x12 over 3 bolker er standard vinter-rulletrening. 30 sek med 120-130 % av FTP, 15 sek 60 % om jeg husker riktig. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted October 13 Share Posted October 13 Foretrekker 40/20 sek. x 10 over 3 sett. Samme intensitet, 120-130% Har det noe å si om det er 40/20 eller 30/15? Tiden i sone høy blir samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rosandholm Posted October 13 Share Posted October 13 altitude skrev (3 timer siden): 30/15 x12 over 3 bolker er standard vinter-rulletrening. 30 sek med 120-130 % av FTP, 15 sek 60 % om jeg husker riktig. Samme her 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gruskverner Posted October 14 Share Posted October 14 Min vintertrening er 10800/0 x 1, på 60%, på ski. Gir dårlig grunnlag, men gud så mye gøyere det er. 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NjuK Posted October 14 Author Share Posted October 14 Panda skrev (11 timer siden): Foretrekker 40/20 sek. x 10 over 3 sett. Samme intensitet, 120-130% Har det noe å si om det er 40/20 eller 30/15? Tiden i sone høy blir samme Nei, det har ingenting å si. Du kjører det som er best for deg, og som du trives med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SykkelØyvind Posted October 14 Share Posted October 14 Panda skrev (12 timer siden): Foretrekker 40/20 sek. x 10 over 3 sett. Samme intensitet, 120-130% Har det noe å si om det er 40/20 eller 30/15? Tiden i sone høy blir samme Lettere å regne med 40/20 enn 30/15. Da er det bare å starte på hvert hele minutt på klokka/computeren. Jeg gjør det også på den måten, både på rulla og på løpemølle. 1 Quote Tidligere redaktør for Terrengsykkel og grunnlegger av Landevei For tiden i utdanningspermisjon. Har testet over 500 sykler i alle kategorier fra hardtailer til enduro, landevei, tempo, gravel og el siden 2007. Grunnlegger av Terrengsykkelrittet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Panda Posted October 15 Share Posted October 15 Akkurat DERFOR jeg bruker 40/20. Mye enklere å regne med. Starter klokka etter 30 min. Ferdig med første 40:00 osv osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eOpseth Posted October 15 Share Posted October 15 Panda skrev (På 13.10.2023 den 21.31): Foretrekker 40/20 sek. x 10 over 3 sett. Samme intensitet, 120-130% Har det noe å si om det er 40/20 eller 30/15? Tiden i sone høy blir samme Ingenting å si, men jeg opplever det som at de 10 sekundene gjør at antall % av ftp må bittelitt ned. Det er seige 10 sekund Det sagt, jeg gjør det akkurat slik selv med samme argument som allerede nevnt, det er lett å regne på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NjuK Posted October 15 Author Share Posted October 15 eOpseth skrev (3 timer siden): Ingenting å si, men jeg opplever det som at de 10 sekundene gjør at antall % av ftp må bittelitt ned. Det er seige 10 sekund Det sagt, jeg gjør det akkurat slik selv med samme argument som allerede nevnt, det er lett å regne på. Gjennomføringsmessig for egen del, er jeg helt enig med deg. De ti sekundene er lange og seige. Men, de fem ekstra sekunder med pause er også gode. Foretrekker nok 30/15. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.