Even

Da er jeg med!

Jeg er sikkert dum som ikke forstår dette, men ut fra det du skriver så har du trent mere enn vanlig? Altså kommer varmeøktene i tillegg til din vanlig trening?

Hadde dere gjort noe annerledes på øktene enn som beskrevet i tråden hvis målet var kondisjonsforbedring? Jeg sykler en god del når det er sesong, og ikke veldig mye rulle. I fjor så bestemte jeg meg for å prøve litt løping særlig da i sesongen mellom sykkel og langrenn. Målet er da å forberede kondisjon/utholdenhet mtp. å bli en bedre syklist. Å ja, jeg vet at det beste da er sikkert å sitte på rulle. Men jeg foretrekker å være ute så mye som mulig og tenker at løping er jo en fin ting. Så hvordan hadde dere strukturert løping for å forberede utholdenhet/kondisjon? Er øktene rettet mot 10km da en god standard? Hvor mye tid skal man gidde å legge i løpeteknikk? Jeg har elendig løpeteknikk. Se for deg en en gammeldags kjerre med 2 trehjul ute av balanse, det er vel det som kan beskrive min teknikk best. Godt forover med overkroppen, setter foten langt foran meg og lander godt på hælen. Hofteleddet går opp og ned/frem og tilbake, men alt under kneleddet går mer en sirkulær bevegelse.

Uff! Jeg har tenkt mye på det og har veldig dårlig samvittighet. Du får hilse han og ønske han god bedring!

I Elverum kan man godt få 80km med flytsti hvis man ønsker det😉

Jeg anbefaler virkelig dalsland til alle som ønsker å kjøre grusritt. Veldig fint område, veldig avslappet før og etter start. Enig med tidligere innlegg her at det ikke var lett å holde rede på hvem som var hvem. Startet i pulje1 og jeg har ingenting å gjøre sammen med eliten. Kjørte den første bakken (skiløypebakken) kontrollert, var uheldig å miste brillene i nedkjøringen etterpå slik at jeg måtte snu å hente de. Men fikk kontakt med en gjeng fra pulje1 ganske kort tid etterpå. Vi kjørte bra sammen, men vi ble overraskende kjapt tatt igjen av de raske fra gruppe2. Sykkeløyvind sin gruppe. Kjøret i den gruppa knakk meg helt. Bestemte meg for å henge med i bakkene i påvente av lettere terreng der jeg bare kunne flyte med gruppa. Det ble 400-450w i bakkene og det lette terrenget kom aldri. Odd Erik sine ord om å åpne kontrollert, det er tross alt 160km, var glemt for lenge siden. Etter dette gikk det bare nedover med kropp og sjel. Fikk aldri hentet meg inn og jeg hadde følelsen av at alle kjørte for fort for meg. Kjørte sammen med en nordmann i en god stund, og vi hadde det trivelig. På dette tidspunktet var vi mere over på tur, enn ritt. Ble tatt igjen av en større gruppe litt før halvveis. I et rask parti etter toppunktet var jeg uheldig å få bakhjulet i grøfta. Landa med kroppen i grøfta med grøftekanten som traff ribbeina. Det verste var at jeg ødela for nordmannen jeg hadde kjørt sammen med så lenge. Han kjørte over meg og gikk over styret. Det var bare min feil og jeg ødela rittet for han. Jeg trur heldigvis det gikk bra med han og sykkel hans. Men vi endte med å bryte begge to. Farten var høy og det var store steiner i grøfta så vi var nok heldige begge to. Endte med en god del skrubbsår og brukket ribbein. Sykkelen, som tross alt er det viktigste, fikk en del skrammer og bakgiret ble bøyd inn i kassetten. Men veldig positiv til rittet og planlegger revansje neste år. Da forhåpentligvis med en større delegasjon fra Elverum.

Spennende dette her! Hadde vært gøy med en sammenligning mellom en gruppe som kjørte varmetrening på rulle kontra en gruppe som kjørte tradisjonell trening for så å ta sauna etterpå. Lurer på når på sesongen dette er best mtp. at det skal være 50min på lav intensitet (wattmessig). Med 5 økter i uka, og som det nevnes her så er de krevende, så må man velge vekk noe. Da tenker jeg lengde og intensitet på øktene. Adapsjoner etter trening er jo en komplisert prosess som involverer flere av kroppens systemer og alle blir ikke stimulert på samme måte. Hvis sauna gir noe av de samme adapsjonene, og ikke går på bekostning av øktene mtp. lengde og intensitet (ikke minst spesifikke økter for ritt), kanskje bortsett fra på recovery-biten. Så kanskje det er best of both worlds?

Jeg har camelback chase race sekken/vesten. Jeg bruker ikke den så ofte, men brukt den flere ganger på Birken og skal brukes på dalsland til helgen. Min er en del mindre og sitter da høyere opp på ryggen. I minn mening er den perfekt til Birken. Den er liten, om den gir noen aerogains kan vel diskuteres. Jeg bruker da drikkeposen primært som vekt da væske fordeler seg fint i sekken. Det er også god plass til alt det «lovpålagte» man må ha med seg. God plass i brystlommene, legger ved bilde av lommene med tre gels i hver. Plass til mange flere. Den sitter såpass høyt på ryggen at baklommene på trøya er frie. Så på Birken kjører jeg verktøy, mobiltelefon, bilnøkkel og bankort i brystlommene. Så har jeg istedet gels i baklomma på trøya.

Jeg har samme sekken (camelback chase) så da går jeg nok for denne. Tenker det blir 1,5l i sekken og 2x1L på sykkelen. Syns det er deilig med vanlig vann også, så vurderer vann i sekken og sportsdrikk i flasker. Også litt godt å ha noe med tyggemotstand på en så lang tur, så vurderer litt haribo. Føler det gir en moralsk boost om ikke annet.

Ser ut som fin temperatur neste helg om ikke annet. Har kjørt litt med sekk i det siste, og blir ikke kjempekomfortabel med det. Er jo sikkert fordi jeg ikke har brukt det nok. Det føltes ikke veldig bra på Birken, men der er den litt tyngre enn det den trenger å være. vurderer flaskeholder på undersiden av down tube. Noen som har erfaring med det? Får da eventuelt med 3x1l, det kan også kanskje bli i minste laget.

Jeg var ute etter en bianchi gravel for en tid tilbake. En kamerat av meg kjente noen på fabrikken, sendte derfor en mail og spurte om tilgang til bianchi i Norge. Fikk da til svar at det måtte tas gjennom bikeshop.

Handlet der og veldig fornøyd!

Jeg ser den. Nå vet jeg ikke hva slags andre ritt du/dere stiller på ila. sesongen, men ville dere ha brukt samme kostnader på et annet ritt? Ta for eksempel trysilknut-rittet. Samme området (roughly), omtrent samme lengde, stort sett samme underlag (mere teknisk stipartier og en klatring som er «verre») og i tillegg start/mål samme sted. Er også mye billigere. Er det fordi det er «Birken», pre-post race, løypa etc?

Jeg kommer til å melde meg på med dette tilbudet, men jeg syns egentlig Birken er blitt vel dyrt. Hva syns dere burde vært en passende pris for early bird? Koster transport, transport av bagasje og slike ting penger? Har aldri benyttet meg av det da jeg bor i Elverum. Kanskje lavere påmelding, men ta litt betalt for servicetilbud?

Fikk survey fra Birken på mail i dag. Kom i min søppelpost. Husk å svare på denne hvis dere ønsker forandringer! Anbefaler hvertfall alle fra allroad om å ytre ønske om annen puljeinndeling hvis man følte det ble mye forbipasseringer og køkjøring.