eriksvatn

Har du prøvd å bruke garmin express på en pc og tukle litt med det?

Det viktigste for training readiness er sleep score og recovery time. Når du får så lav readiness, hva er det som er lavt? Stemmer søvntidspunktene som er estimert fra garmin? Samme intensitet og varighet inne og ute skal gi samme belastning, er de ulike sonene dine satt riktig (watt og puls)?

Gikk helt fint å sykle gammelveien i starten av august, selv om denne er "stengt". Følg for all del ikke forslaget fra komoot. (Tunellene i kartutsnittet du viser er forbudt for sykling) God tur!

Egen pc for hjemmekontor støttes. For løping føler jeg det blir best om jeg får festet sekken kun til brystkassen (og over skuldrene da), og ikke i nærheten av hoftene. Da blir det mindre ubehagelig bevegelse. Løpesekker er gjerne utformet på denne måten (og trenger/har ikke magebelte), men om jeg bruker en vanlig sekk kan det være like greit å ikke bruke magebeltet.

Den nest-enkleste måten å få til slike økter på tror jeg er å bruke et helt tett regnsett (f eks https://www.jula.no/catalog/klar-og-verneutstyr/tilbehor/tilbehor/regntoy/regnsett-901462/) med varme klær utenpå . Da samles svette opp inne i drakten (i de løse posene man har inne i sokkene), man slipper svett treningstøy, svette utover gulv og man kan sitte i relativt kaldt garasje (funker iallefall ned til 0 grader). En annen mye brukt løsning er jo å rigge opp et lite drivhus av plast inne i garasjen / rullerommet og montere en liten varmekilde i. Da kan man sykle i kun biben. Se video her f eks Cedric går gjennom en del generell info i denne videoen som kan være grei å se:

Har prøvd det litt, og bruker en core-sensor en del. Mye bra dokumentasjon og tips inne på core sine sider, kan anbefale å lese gjennom der. Av egne erfaringer kan jeg legge til at jeg ikke må undervurdere hvor mye disse øktene koster i totalregnskapet...

Kan forsåvidt også legge til at hvis man firer på kravet om å kunne sammenligne absoluttverdier mellom ulike testsesjoner (dager) så kan man se bort fra noen faktorer og dermed gjøre det litt "enklere".

Har brukt det litt. Fungerer veldig bra, men er avhengig av litt dedikasjon for å få det til å fungere. Da mht valg av testrunde/strekke, valg av dag uten vind, lite trafikk, god testplan, ok crr-estimat, presis wattestimator, evnte til å holde eksakt samme posisjon over mange etterfølgende tester, nøyaktig barometer, nøyaktig hastighetsestimator etc. Kan fint skille mellom ulike tt-hjelmer f eks. Hvis man har lyst til å optimere aero på et par hakk høyere nivå enn "hva som ser aero ut" (som fungerer ganske dårlig) så er chung-testing et naturlig steg. Neste steg opp er å investere i en aero-sensor, men mange av de samme begrensningene vil fortsatt gjelde selv om man har litt mer slingringsrom mht f eks vind, endringer i temperatur underveis, lufttrykksendringer etc.

Vet om en del som bruker noen slags elektriske motorer på syklene sine så de slipper å trå så mye 😎

Det er (i all hovedsak) klubber som arrangerer ritt. Så om man setter pris på det er det jo fint å bidra hvis man vil at tilbudet skal bestå.

Mmm, ser den. Ingen ekspert, kun frustrert bruker selv. Om du har et nyere aggregat kan det hende du har mulighet til å enkelt øke ventilasjonen noen minutter (med en "fjernkontroll") eller koble på et hygrometer som gjør det samme.

Ja, poenget med disse er jo balansen og å få varmegjenvinningen (uten å gå inn i debatten om hvor gode disse er designet/tilpasset individuelle behov). Det er vel et avtrekk som del av ventilasjonssystemet i det rommet? På samme måte som på andre våtrom i huset?

Ingen erfaring her, så ta det med en klype salt. Med tanke på den skisserte målgruppen, hva med å gå konkret mot noen grupper der disse kan nås. Tenker da på f eks oslo dawn patrol, oslo pedal pals eller lignende. Ta kontakt med admin på fb-gruppene/strava og hør om det er greit å legge ut. Mistenker at du ikke treffer målgruppen i de tradisjonelle sykkelklubbene (Rye, Frøy, etc). Alternativt, som du er inne på, høre med noen av butikkene i Oslo (sørensen, unaas, braa, bull, milslukern) eller sykkel/klesmerker (Fara, velocio, e.l.) som har prøvd å lage noe community om du kan bruke deres kommunikasjonskanal/få til et samarbeid. "Utfordringen" med det er at det fort blir et samarbeid med krav om "eksklusivitet", iallefall i markedsføringen. Hvordan kom Womens Rally i kontakt med deg? Kan du bruke samme metode? Synes det høres ut som et bra konsept. Enig i at det lurt med lavterskel. Trenger ikke sykle så fryktelig langt. Lurt med mulighet for noe innendørs, om ikke annet så for det sosiale i tilfelle regn. Vet ikke helt hvor fleksible de betjente markastuene (kikut, kobberhaugen etc) er på dette uten at det blir dyrt, men går kanskje greit sålenge et tilstrekkelig antall overnatter inne/spiser middag. Booke ubetjent dnt-hytte er jo mulig evnt, og enkelt hvis noen ønsker å sove i telt utenfor. Kjør på!

Tabloidisert flås:

Edvald legger opp etter sesongen! https://www.nrk.no/sport/sportsnyheter-1.14660227#1.17010983.1.17010983