Vondt innside kne

[York]

Får iblant litt vondt på innsiden av høyre kne når jeg sykler. Ikke plaget ellers, bortsett fra at jeg husker jeg fikk vondt i militæret da vi marsjerte og løpte mye. Men det forsvant da vi gikk med tung sekk.

Det skjer på forskjellige sykler med og uten klikkpedaler, racer og bysykkel, og bare på innsiden av høyre kne. Litt småvondt flere dager etterpå, kjenner det når jeg sitter i stol eller sofa.

Skjev belastning? Merker at jeg tråkker hardere på høyre pedal når jeg står (bakhjulet subber borti bremsen og det er høyere swosh-lyd fra bakhjulet). Mulig jeg lener meg litt til høyre når jeg står.

Bestefar var plaget med menisk, kan det være noe sånt?

Tips til hva jeg kan gjøre? Lavere sete for eksempel? Tøye hamstring? Har ikke lyst på permanent slitasjeskade..

[Esc]

Jeg hadde også det tidligere. Det forsvant når jeg byttet til Specializedsko. Noen (alle?) av skoene deres er bygd opp litt i sålen, slik at det blir en bedre vinkel på foten for mange.

[suverin]

Jeg har periodevis hatt tilsvarende (dog lenge siden nå), jeg gjorde småjusteringer på setehøyde opp/ned, usikker om det var setejustering som gjorde det, eller om det bare gikk over..  Men kanskje vert et forsøk 🙂 Byttet også til cleats med mest float! 

Endret 11. august 2023 av suverin

[York]

Takk for tips! Jeg er litt plattfot, så det kan være at jeg er litt kalvbeint/valgus. Skal teste å bygge opp sålen (tror det blir på innsiden?)

Synes likevel det er litt merkelig at jeg bare merker det når jeg sykler, for sykling er vel kjent for å være en ganske skånsom idrett 🙂

Endret 11. august 2023 av York

[Gullars]

Sykling er skånsomt men en ulempe er at man repeterer samme bevegelse for hver runde man tråkker rundt.

Har man en skavank som blir berørt av det så kan det fort bli vondt🤔

[Kolli]

Jeg hadde også vondt på inn/undersiden av kneet for noen år siden. En dyktig fysioterapeut fant ut at dette skyldtes for stram lårmuskel. Eter noen uker med tøying og foamroller ble kneet mye bedre og tilslutt smertefritt. Ikke sikkert du har samme nei, men ta det som et mulig tips.

[Dingo]

Kolli skrev (11 timer siden):

Jeg hadde også vondt på inn/undersiden av kneet for noen år siden. En dyktig fysioterapeut fant ut at dette skyldtes for stram lårmuskel. Eter noen uker med tøying og foamroller ble kneet mye bedre og tilslutt smertefritt. Ikke sikkert du har samme nei, men ta det som et mulig tips.

Egendiagnoserte det samme, tøying og kjevling løste det for meg også.

[baronKanon]

Min bikefitter/fysio diagnostiserte meg til svak hofte, som igjen gir knær som peker innover, som gir feil belastning. Det hjelper heller ikke å være stiv som en stokk. Mitt ble utløst av feil posisjon på klosser for å ikke subbe i altfor brede kjedestag, så jeg pekte tærne innover. Tok noen år å bli kvitt. 

[Eirikur]

Jeg har også vært hos fysio nå og konstatert stram lårmuskel. Skal i gang med øvelser framover nå. Blir interessant å se, for har vært litt for mye plaget med knær.

[andersar]

Veldig vanlig at syklister har monster lårmuskel, men veldig svak i mange av de andre musklene rundt. Jeg kjører en god del knebøy, fraspark og hamstring-øvelser i maskin, samt hip-thrust for å bygge opp kapasitet i lår/hofte. Det har hjulpet mye på mine problemer.  Skumrulla jobber jeg med å pensjonere. Det gir mer blodsirkulasjon men det er et veldig lite bidrag til å løse det underliggende problemet.